Jak nauczyć się spać na boku
Wybierz dobrą poduszkę i dobry materac
- Znajdź poduszkę dopasowaną do budowy Twojego obojczyka.
- Upewnij się, że poduszka jest wystarczająco twarda, aby podeprzeć szyję.
- Materace często muszą być bardziej miękkie, aby uniknąć gromadzenia się nacisku w ramionach i biodrach.
Używaj poduszek jako barier i podpór
- Umieść poduszkę między kolanami, aby podeprzeć biodra i dolną część pleców.
- Możesz również przytulić się do poduszki, aby wygodnie oprzeć ramię.
- Zainwestuj w poduszki podtrzymujące ciało, aby utrzymać prawidłową pozycję.
- Przyszyj piłkę tenisową do tyłu koszulki, aby zapobiec jej zsuwaniu się.
Najpierw śpij na kanapie.
- Sofy są często wąskie i pozwalają na spanie tylko na jednej stronie.
