Spanie na boku to preferowana pozycja dla wielu osób. Często jednak nie zdają sobie sprawy, że pozycja ta oferuje pewne korzyści zdrowotne. Rzeczywiście, różne pozycje snu mogą mieć różny wpływ na organizm, zarówno pozytywny, jak i negatywny. Generalnie zaleca się spanie w najwygodniejszej pozycji. Jednak w przypadku takich objawów, jak ból pleców, ból szczęki, niestrawność itp., rozsądna może być zmiana pozycji snu. Dokładniej rzecz biorąc, spanie na lewym boku może być dobrym rozwiązaniem.
Zalety spania na lewym boku
- Zmniejsza ból pleców – Spanie na brzuchu może wywierać nacisk na kręgosłup i powodować ból. Spanie na boku utrzymuje kręgosłup w naturalnie prostej pozycji i zmniejsza nacisk na dolną część pleców.
- Zmniejsz chrapanie: Spanie na plecach powoduje cofnięcie języka i podniebienia miękkiego, co częściowo blokuje drogi oddechowe i nasila chrapanie. Zjawisko to jest również powszechne u osób z bezdechem sennym. Natomiast spanie na boku utrzymuje język w przedniej pozycji, a drogi oddechowe są drożne.
- Poprawa trawienia – Spanie na lewym boku, w szczególności, może pomóc złagodzić niektóre objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, zaparcia i zgaga. Ponieważ żołądek znajduje się po lewej stronie ciała, pozycja ta pozwala grawitacji wspomagać trawienie. [1]
- Może to być korzystne dla zdrowia mózgu. Często pomija się fakt, że mózg wydala produkty przemiany materii podczas snu. Badania wskazują, że spanie na boku sprzyja efektywniejszemu usuwaniu produktów przemiany materii przez mózg poprzez stymulację układu glimfatycznego, podobnego do układu limfatycznego, ale zlokalizowanego w ośrodkowym układzie nerwowym. Według badań na zwierzętach, może to pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób mózgu. Konieczne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić te hipotezy. [2]
- Poprawia krążenie krwi – Dobre krążenie krwi jest niezbędne w czasie ciąży, aby krew mogła dotrzeć do łożyska. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się spanie w tej pozycji.
Czytaj więcej: Czy pocisz się podczas snu? 7 możliwych przyczyn nocnych potów
