Wzdęcia mogą być wyjątkowo uciążliwe i uciążliwe. Jeśli cierpisz na nie, warto poznać ich przyczyny i sposoby skutecznego leczenia. Oto kompletny poradnik, jak zrozumieć i szybko wyeliminować wzdęcia.
Pokarmy, które mogą powodować wzdęcia
Wiele produktów może powodować wzdęcia i dolegliwości trawienne:
Niezdrowe jedzenie
Słodziki (takie jak alkohole cukrowe)
Zielone warzywa
Warzywa krzyżowe
Produkty mleczne
Jeśli wzdęcia są dla Ciebie nowym problemem, zidentyfikuj wszelkie zmiany w diecie lub stylu życia, które mogą przyczyniać się do wystąpienia tych objawów.
Masaż na wzdęcia
Wykonanie masażu pod żebrami po prawej stronie (okolice pęcherzyka żółciowego) i lewej stronie (okolice trzustki) może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Oto jak:
Przyłóż tępym narzędziem w odległości około 2,5 cm od linii środkowej i 2-5 cm poniżej klatki piersiowej.
Wykonuj ruchy od lewej do prawej przez około dwie minuty.
Może to pomóc w udrożnieniu opuchniętych narządów i zmniejszeniu wzdęć poprzez rozprowadzenie gazów lub płynów.
Stres i wzdęcia
Stres może również powodować wzdęcia z powodu wysokiego poziomu kortyzolu, który również je powoduje.
Kobieta zauważyła, że pobyt na plaży (redukując stres poprzez ekspozycję na słońce) sprawił, że wzdęcia zniknęły. To pokazuje wpływ stresu na organizm i dlaczego jego redukcja może pomóc w zmniejszeniu wzdęć.
Aby poznać pełny czas przygotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk „Otwórz” (>) — i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku!
