potrafi sobie poradzić. Prawdziwy stan starzenia się ujawnia się jednak nie w gabinecie lekarskim ani w badaniach laboratoryjnych, ale w codziennych gestach: wstawaniu z krzesła, pewnym chodzeniu czy pochylaniu się bez wahania.
Różnica między osobami, które zachowują niezależność do późnej starości, a tymi, które tracą ją znacznie wcześniej, nie jest wyłącznie kwestią szczęścia ani genetyki. Ujawnia się ona w niewielkim zestawie zdolności fizycznych i neurologicznych, których zachowanie wskazuje, że organizm nadal reaguje, adaptuje się i broni.
Najbardziej niepokojące jest to, że zdolności te często zanikają stopniowo. Ciało adaptuje się do utraty, a osoba dotknięta chorobą nie zawsze zdaje sobie sprawę, czego nie może już robić tak, jak kiedyś. Dlatego spadek często zauważa się dopiero, gdy jest już dość zaawansowany.
5 zdolności, które wskazują, że starzejesz się lepiej niż większość:
1. Wstawanie z krzesła bez użycia rąk.
Ten prosty ruch jest jednym z najlepszych wskaźników siły funkcjonalnej. Nie chodzi tylko o silne nogi, ale o zdolność ciała do utrzymania własnego ciężaru bez pomocy.
Jeśli ktoś musi używać rąk do poruszania się, zazwyczaj jest to oznaką osłabienia mięśni ud i bioder. Jeśli te mięśnie nie są ćwiczone przez lata, tracą masę i siłę. Problem polega na tym, że wiele osób przyzwyczaja się do używania rąk i zaniedbuje nogi, co przyspiesza utratę masy mięśniowej.
Utrzymanie tej umiejętności świadczy o tym, że nadal masz solidne podstawy do chodzenia, wchodzenia po schodach i reagowania na potknięcia.
2. Cofaj się bezpiecznie o kilka kroków.
Chodzenie do tyłu jest nietypowe i właśnie dlatego jest tak wymowne. Ten ruch wymaga uwagi, równowagi, koordynacji i dobrej komunikacji między mózgiem a ciałem.
Osoby, które potrafią to robić stabilnie, zazwyczaj mają mniejsze ryzyko upadku. Co więcej, umiejętność ta świadczy o dobrych funkcjach poznawczych, ponieważ mózg musi aktywnie i stale przetwarzać informacje przestrzenne.
Utrata tej umiejętności jest często wczesnym sygnałem, że równowaga i koordynacja wymagają poprawy.
Pełny czas gotowania znajdziesz na następnej stronie lub klikając przycisk „Otwórz” (>). Nie zapomnij udostępnić tego posta znajomym na Facebooku.
