Dlaczego mają niższe ryzyko:
Aktywność fizyczna poprawia metabolizm, obniża poziom szkodliwych hormonów (takich jak estrogen, który jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem raka piersi) i wzmacnia układ odpornościowy przed komórkami atypowymi. Ponadto ćwiczenia zmniejszają przewlekły stan zapalny – jeden z głównych procesów zaangażowanych w rozwój raka.
3. Osoby jedzące umiarkowanie – osoby, które jedzą, aby żyć, a nie żyją, aby jeść.
Nie stosują ekstremalnych diet ani nie karzą się nawzajem. Po prostu wypracowali zdrową relację z jedzeniem. Dla nich jedzenie jest źródłem energii, a nie wsparciem emocjonalnym.
Co ich wyróżnia:
Podstawą ich diety jest żywność pochodzenia roślinnego – warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i liściaste warzywa liściaste – które dostarczają błonnika, przeciwutleniaczy i witamin chroniących komórki.
Ograniczają spożycie żywności przetworzonej – wędlin, fast foodów, słodkich napojów gazowanych i nadmiernego spożycia cukru. Wiedzą, że azotany, substancje rakotwórcze i tłuszcze trans sprzyjają mutacjom komórek.
Kierują się zasadą umiaru: nawet zdrową żywność spożywają w rozsądnych ilościach. Zwracają uwagę na sygnały wysyłane przez organizm – kiedy są głodni i kiedy syci.
