Nocną owsiankę wzbogaconą nasionami chia można przygotować w wersji wegańskiej. Zamiast mleka krowiego wykorzystuje się napój roślinny, a miód zastępuje się syropem klonowym. Dzięki temu płatki owsiane są bezpieczne dla osób, które jedzą tylko produkty roślinne.
Kiedy dodać nasiona chia do owsianki?
W przepisie na pełną smaku i zdrowia nocną owsiankę nasiona chia miesza się z płatkami owsianymi. Składniki należy połączyć, zanim wleje się mleko lub napój roślinny.
Jak zrobić nocna owsiankę z chia?
Nocna owsianka z dodatkiem nasion szałwii hiszpańskiej to świetny pomysł na zdrowe i sycące śniadanie, które doda energii. Przepis jest bardzo łatwy, a przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Zaletą tego przepisu jest to, że owsiankę z chia robi się wieczorem, a następnie wstawia się do lodówki. Następnego dnia rano śniadanie jest gotowe. Wystarczy wyjąć je z lodówki.
- 1. krok – wymieszanie płatków owsianych z nasionami chia
- 2. krok – wlanie mleka lub napoju roślinnego i dodanie miodu
- 3. krok – wymieszanie składników i wstawienie ich do lodówki na noc
- 4. krok – podzielenie owsianki na dwie porcje i udekorowanie jej bananem oraz orzechami
Klapa cesarskiego cięcia: dlaczego ten „worek” skóry trwa?
W Japonii każdy przygotowuje je w domu, aby uniknąć zachorowania.
Pięć napojów, które według ekspertów ds. zdrowia są najbardziej szkodliwe dla kości.
Nigdy nie pierz w temperaturze 40°C… Dowiedz się więcej…
„Pokrzywa w alkoholu jest silniejsza niż jakiekolwiek lekarstwo” – mawiał mój dziadek. „Zapamiętaj ten przepis do końca życia!”
