Praktyczny, ekonomiczny, pyszny i sycący – banan ma wszystko, czego potrzeba. Oto, jak go jeść, aby cieszyć się jego prozdrowotnymi właściwościami.
Od śniadania do kolacji, wliczając przekąski w połowie poranka i popołudniowe smakołyki, banany są popularnym wyborem. To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, odpowiadający wszelkim gustom. Ciesząc się nim w podróży, w koktajlu w słońcu, jako owsianka zimą lub w zdrowym chlebie bananowym, każdy ma swoją ulubioną, łatwą w przygotowaniu przyjemność. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie i kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że banany mają wysoką zawartość cukru: 100 g surowego, żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 g węglowodanów, 15 g cukru i 3 g błonnika. Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów do produkcji energii, są trawione szybciej niż białko lub błonnik. Dlatego tak ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną i zdrową przekąską, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, radzi Shavonne Morrison, zarejestrowana dietetyczka, w serwisie medialnym Eatingwell . Banany przygotowane z płatkami owsianymi (bogatymi w błonnik) i twarogiem (bogatym w białko) są doskonałym środkiem wspomagającym zdrowie i kondycję fizyczną.
