Na przykład osoby stosujące dietę roślinną mogą być bardziej narażone na niedobór witaminy B12, ponieważ ten składnik odżywczy pochodzi głównie z produktów zwierzęcych.
Osoba może skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy występują u niej niedobory witamin lub minerałów, które mogą być szczególnie ważne dla zdrowia mózgu.
Przepisy FDA dotyczące suplementów
FDA Trusted Source nie weryfikuje suplementów diety pod kątem ich bezpieczeństwa ani skuteczności. Dlatego producenci i dystrybutorzy są odpowiedzialni za zapewnienie bezpieczeństwa produktów przed wprowadzeniem ich do obrotu.
Jeśli produkt zawiera nowy składnik, FDA weryfikuje jego bezpieczeństwo, ale nie jego skuteczność.
FDA wstrzyma sprzedaż suplementów, jeśli okażą się niebezpieczne. Zatrzyma również sprzedaż suplementów opatrzonych fałszywymi lub wprowadzającymi w błąd oświadczeniami zdrowotnymi.
Jak wybrać produkt
Zgodnie z zasadami FDA Trusted Source produkty suplementacyjne muszą być zgodne z przepisami dotyczącymi etykietowania i nie mogą zawierać stwierdzeń, że mogą leczyć, diagnozować, zapobiegać lub zapobiegać chorobom. W związku z tym producenci suplementów nie mogą na przykład twierdzić, że suplementy mogą obniżać wysoki poziom cholesterolu lub leczyć choroby serca.
Kupując suplement, warto wziąć pod uwagę następujące zalecenia FDA:
Osoby prywatne mogą korzystać z niekomercyjnych stron internetowych, takich jak FDA, Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) i Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), aby dowiedzieć się więcej o suplementach, zamiast polegać na informacjach od sprzedawców.
Należy zachować ostrożność, wybierając produkty, które obiecują lepsze efekty niż leki na receptę lub brak skutków ubocznych.
Należy pamiętać, że chociaż produkt zawiera naturalne składniki, nie zawsze oznacza to, że jest bezpieczny.
Można zwrócić się do lekarza lub innego pracownika służby zdrowia o poradę dotyczącą bezpieczeństwa rozważanego suplementu i prawdopodobieństwa jego korzyści.
Najlepiej unikać suplementów, które obiecują natychmiastowe działanie, cudowne rezultaty lub działają jak leki.
Rada ds. Odpowiedzialnego Żywienia (CRN) ostrzega również, że jeśli osoba przyjmująca suplement diety odczuwa natychmiastowe lub drastyczne efekty przypominające działanie leku, suplement może być niebezpieczny.
Bezpieczeństwo
Badanie konsumenckie CRN z 2019 roku dotyczące suplementów diety wykazało, że 77% dorosłych w Stanach Zjednoczonych przyjmuje suplementy diety.
Badanie z 2020 roku zbadało wiarygodność oświadczeń zdrowotnych dotyczących 12 suplementów diety, które producenci reklamowali jako produkty poprawiające zdrowie mózgu i funkcje poznawcze. Autorzy badania zauważają, że reklamy i etykiety produktów bywają mylące, co może narażać ludzi na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.
Stwierdzają, że około 22% użytkowników zgłasza jedno lub więcej działań niepożądanych po zażyciu suplementów.
Według zaufanego źródła FDA, nieprawidłowe stosowanie suplementów może być niebezpieczne, ponieważ wiele z nich zawiera silne składniki aktywne o działaniu biologicznym na organizm.
FDA stwierdza, że należy unikać:
łączenia suplementów
stosowania suplementów z lekami na receptę lub bez recepty (OTC)
zastępowania leków na receptę suplementami
przyjmowania zbyt dużej ilości suplementów, takich jak witamina A, witamina D lub żelazo
Organizacja stwierdza również, że w przypadku stosowania suplementów przed, w trakcie lub po operacji należy skonsultować się z lekarzem.
Zalety i wady
Poniżej przedstawiono zalety i wady suplementów, które warto rozważyć.
Zalety
Suplementy są powszechnie dostępne.
Produkty te są wygodne i często niedrogie.
Istnieją dowody sugerujące, że suplementy wspomagają zdrowie mózgu.
Można uzyskać odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych, nawet jeśli trudno jest je uzyskać z pożywieniem.
Wady
Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę lub bez recepty.
Niektóre suplementy mogą mieć działania niepożądane przed, w trakcie lub po operacji.
Produkty te mogą czasami zawierać niewymienione składniki.
Reklama i etykiety produktów mogą wprowadzać w błąd lub przesadzać z obietnicami dotyczącymi efektów.
Osoba może być w stanie uzyskać wystarczającą ilość składników odżywczych z codziennej diety i nie potrzebuje suplementów.
Kiedy udać się do lekarza
Osoba chora może chcieć skontaktować się z lekarzem, jeśli ma obawy dotyczące swojego zdrowia poznawczego.
Według Alzheimer’s Association istnieje 10 wczesnych sygnałów ostrzegawczych, które mogą wskazywać na rozwój choroby Alzheimera. Należą do nich:
utrata pamięci, która zakłóca codzienne życie
trudności w planowaniu i rozwiązywaniu problemów
trudności w wykonywaniu znanych zadań
dezorientacja co do czasu i miejsca
trudności w rozumieniu obrazów, ocenie odległości lub czytaniu
problemy ze śledzeniem lub dołączaniem do rozmów oraz trudności ze słownictwem
gubienie rzeczy osobistych
trudności w podejmowaniu decyzji i dbaniu o higienę osobistą
wycofywanie się z pracy lub aktywności społecznej
zmiany nastroju i osobowości
Osoba chora może rozważyć rozmowę z neurologiem, jeśli ma obawy dotyczące występujących objawów.
Podsumowanie
Wielu producentów produkuje suplementy diety, które, jak twierdzą, mogą korzystnie wpływać na zdrowie mózgu. Naukowcy dokładnie przebadali wiele z tych suplementów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 i kilka witamin z grupy B, aby określić ich wpływ na mózg. Jednak nadal nie ma wystarczających dowodów na to, że suplementy mają jakikolwiek istotny pozytywny wpływ na mózg.
Ponadto, przyjmowanie suplementów może być narażone na ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków zdrowotnych z powodu nieprecyzyjnego oznakowania produktu lub wprowadzającej w błąd reklamy.
W związku z tym, jeśli dana osoba martwi się o swoje zdrowie poznawcze lub chciałaby rozważyć przyjmowanie suplementów, może chcieć skontaktować się z lekarzem, aby omówić swoje objawy i dowiedzieć się, czy dany suplement będzie dla niej odpowiedni.
