Witamina D od dawna jest uznawana za jeden z najważniejszych składników odżywczych w utrzymaniu dobrego zdrowia, przyczyniając się do silnych kości i zdrowego układu odpornościowego. Mimo swojego znaczenia, jego niedobór pozostaje zaskakująco powszechny, zwłaszcza w krajach, gdzie światło słoneczne jest ograniczone przez cały rok. W rezultacie miliony osób sięgają po suplementy diety, aby utrzymać odpowiedni poziom tej ważnej witaminy. Jednak wiele osób nie wie, że źle kontrolowane suplementacje mogą wiązać się z ryzykiem.
1.
W ostatnich latach farmaceuci i pracownicy służby zdrowia podkreślają potrzebę zwiększenia świadomości na temat spożycia witaminy D. Chociaż suplementy diety mogą być bardzo korzystne dla osób z niedoborem alkoholu, przedawkowanie
może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Ponieważ witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, jej zachowanie różni się od witamin rozpuszczalnych w wodzie: zamiast być usuwana przez organizm w przypadku przedawkowania, może się tam gromadzić. Dlatego odpowiednie dawkowanie jest niezbędne, ale wielu wciąż nie zdaje sobie sprawy z potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym spożyciem. Farmaceuta ostrzega przed ryzykiem związanym z przyjmowaniem suplementów witaminy D. Nasze ciało naturalnie produkuje witaminę D pod wpływem słońca. Występujemy też w niektórych produktach spożywczych i suplementach. Jednak wielu Brytyjczyków cierpi na niedobory witaminy D. Badanie opublikowane na początku tego roku wykazało, że około 50% Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. Chociaż około jedna na sześć osób przyjmuje suplement, farmaceuta ostrzega przed ryzykiem przedawkowania. Dawka suplementów witaminy D jest różna. Chociaż multiwitaminy zazwyczaj zawierają niskie dawki, możliwe jest suplementowanie witaminą D w postaci tabletek, sprayów lub żelków, w zależności od stopnia niedoboru. Jednak kluczowe jest, by nie przesadzać. Jana Abelovska, farmaceutka prowadząca w Click Pharmacy, wyjaśniła w rozmowie z Surrey Live: “Najlepszym sposobem na zdobycie witaminy D jest dieta, uzupełniana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye, które można przyjmować bezpośrednio do jamy ustnej. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm razem z tłuszczami. Dlatego przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi dobre tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, wspomaga jego wchłanianie. Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 μg, czyli 600 IU (jednostki międzynarodowe), co jest jednostką miary witamin. Bardzo często przyjmuje się suplementy witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza wystarczająco dużo z ekspozycji na słońce lub samej diety. Powiedziała: “Nie bierz za dużo witaminy D. Ponieważ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, może się kumulować. Kliknij na zdjęcie, aby zobaczyć pełny przepis. »
ostrzega przed wprowadzeniem z przyniesionym
