suplementów D.
Nasze ciało naturalnie wytworzyło witaminę D pod wpływem słońca. Należy pamiętać, że produkt nie jest zawarty w produkcie i jest uzupełniany.
Wykrywanie wielu Brytyjczyków na niedobory wykrywania D. Badanie przeprowadzone na początku tego roku, że około 50% Brytyjczyków odpowiada na ujawnienie D. Zawiera
około jednego na sześć osób, które przyjmują suplementy, farmaceuta ostrzega przed przedawkowaniem.
Dawka suplementów zdrowia D jest różna. Chociaż multiwitaminy są włączone, możliwe, że są to suplementy w postaci tabletek, sprayów lub żelków, w zależności od niedoboru.
Jednak klucz jest, by nie przesadzać.
Jana Abelovska, farmaceutka kontrolowana w Click Pharmacy, wyjaśniona w rozwiązaniu z Surrey Live: „Najlepszym sposobem na leczenie D jest dieta, uzupełnina suplementami aplikacji jak tabletki, capsułki, żelki czy spraye, można
pamiętać, że ten produkt nie jest uwzględniony w produkcie . dobre złee, Takimi jak opuszczenia czy, odblokowane
. 600 IU (jednostki międzynarodowe), co obejmuje miary witaminy. Bardzo często pojawiają się dodatkowe informacje D, przede wszystkim, że wiele z nas nie jest dostarczanych z ekspozycji na światło lub samo ciało.
powiedział. „Ponieważ jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, łatwo ją przechowywać w pojemniku niż inne składniki”. „W przypadku wystąpienia zagrożenia D może być do hiperkalcemii, czyli substancji niebezpiecznej, co może wystąpić z sercem, nerkami i kościami.” Kliknij na zdjęcie, aby zobaczyć pełny przepis.
W przypadku przedawkowania witamina D, eliminowana przez organizm, może z czasem kumulować się w organizmie. Odpowiednie dawkowanie jest zatem niezbędne, jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym spożyciem.
Farmaceuta
ostrzega przed przyjmowaniem suplementów witaminy D.
Nasze ciała naturalnie wytwarzają witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Pozyskujemy ją również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.
Niemniej jednak wielu Brytyjczyków ma niedobór witaminy D. Badanie opublikowane na początku tego roku wykazało, że około 50% Brytyjczyków ma niedobór witaminy D.
Chociaż około jedna na sześć osób przyznaje się do przyjmowania suplementów, farmaceuta ostrzega przed ryzykiem przedawkowania.
Dawkowanie suplementów witaminy D może być różne. Chociaż multiwitaminy zazwyczaj zawierają niższe dawki, możliwe jest suplementowanie wyższymi dawkami w postaci tabletek, sprayów lub żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, aby nie przekraczać zalecanej dawki.Jana Abelovska, farmaceutka prowadząca w Click Pharmacy, wyjaśniła w rozmowie z Surrey Live: “Najlepszym sposobem na zdobycie witaminy D jest dieta, uzupełniana suplementami takimi jak tabletki, kapsułki, żelki czy spraye doustne.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm razem z tłuszczami. Dlatego przyjmowanie suplementu witaminy D z produktami zawierającymi dobre tłuszcze, takimi jak orzechy czy jogurt, wspomaga jego wchłanianie.
Zalecane dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 μg, czyli 600 IU (jednostki międzynarodowe), co jest jednostką miary witamin. Bardzo często przyjmuje się suplementy witaminy D, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza wystarczająco dużo z ekspozycji na słońce lub samej diety.
Powiedziała: “Nie bierz za dużo witaminy D. Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, może łatwiej gromadzić się w organizmie niż inne witaminy. Nadmiar
witaminy D w dłuższej perspektywie może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiaru wapnia w organizmie, który może powodować problemy z sercem, nerkami i kośćmi. Maksymalna zalecana dawka witaminy D to 4 000 IU, czyli 100 μg.”
Eksperci ostrzegają przed przedawkowaniem (Image Getty Stock).
NHS zaleca również, aby nie przekraczać 4 000 IU, stwierdzając: “Nie przyjmuj więcej niż 100 mikrogramów (4 000 IU) witaminy D dziennie, ponieważ może to być szkodliwe. To zalecenie dotyczy dorosłych, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób starszych oraz dzieci w wieku od 11 do 17 lat. »
