Naturalne źródła witaminy D
1. Ekspozycja na światło słoneczne
Najbardziej naturalnym sposobem na dostarczenie witaminy D jest światło słoneczne. Wystarczy zaledwie 10–20 minut codziennej ekspozycji na słońce, aby znacząco podnieść jej poziom.
2. Produkty bogate w witaminę D
Włącz do swojej diety następujące produkty:
Tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki)
Żółtka jaj
Wątroba
Wzbogacone produkty mleczne
Płatki śniadaniowe wzbogacone witaminą D
3. Suplementy
Jeśli naturalne źródła witaminy D są niewystarczające, pomocne mogą okazać się suplementy witaminy D — zawsze jednak skonsultuj się z lekarzem przed ich rozpoczęciem.
🔥 Czytaj dalej 👇 Następna strona
