Postawa gołębia (zmodyfikowana w razie potrzeby)
Zawsze poruszaj się powoli i unikaj forsowania ciała w pozycjach, które mogą powodować ból.
O ile odpoczynek jest korzystny we wczesnych stadiach, nadmierne leżenie w łóżku może nasilić rwę kulszową. Delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie lub lekki jogging, pomagają złagodzić ból i wzmocnić mięśnie pleców i tułowia.
4. Masaż terapeutyczny
Masaż może zmniejszyć ból, poprawić napięcie mięśni i zmniejszyć ucisk na nerwy. Zwróć szczególną uwagę na dolną część pleców, biodra i ścięgna podkolanowe, gdzie często kumuluje się napięcie.
