Niezrównoważona flora jelitowa
Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.
Rozwiązanie:
jogurt naturalny
, kefir,
fermentowane warzywa
, probiotyki (w razie potrzeby)
Zaparcie
Gazy pozostają „uwięzione” dłużej.
Rozwiązanie:
Pij więcej wody, jedz
produkty zawierające miękki błonnik
i ruszaj się trochę każdego dnia.
Dlaczego tak dużo pierdzę: najczęstsze przyczyny i proste rozwiązania
Niezrównoważona flora jelitowa
Po antybiotykach lub żywności ultraprzetworzonej.
Rozwiązanie:
jogurt naturalny
, kefir,
fermentowane warzywa
, probiotyki (w razie potrzeby)
Zaparcie
Gazy pozostają „uwięzione” dłużej.
Rozwiązanie:
Pij więcej wody, jedz
produkty zawierające miękki błonnik
i ruszaj się trochę każdego dnia.
Stres i niepokój
Stres spowalnia trawienie i powoduje wzdęcia.
Rozwiązanie: ćwiczenia oddechowe, spacery i relaksacja po posiłkach.
Nadmiar cukru i żywność ultraprzetworzona
Stanowią pożywienie dla złych bakterii jelitowych.
Rozwiązanie: ogranicz napoje gazowane, ciasta i przetworzone przekąski.
