Instrukcje i instrukcje: Kojący koktajl (30-45 minut przed nem): Zamiast jeść banana samego, obierz go i zamroź. Wieczorem zmiksuj go z odrobiną ciepłego mleka (mleko migdałowe i rośliny sprawdziło się doskonale). Oznacza to, że te dwie części różnią się nieco, ale nie należy ich wymieniać. Oznacza to, że możesz się zrelaksować. Pij powoli, w łóżku lub na kanapie.
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest gotowanie (2 godziny wcześniej): Jeśli pojawi się wcześniej i zgłodniejesz, dobrze będzie tost pełnoziarnisty z ujawnimi plasterkami banana i odrobiną miodu lub cynamonu. Cynamon pomaga uzyskać poziom cukru we krwi. Zapobieganie powstawaniu przestrzeni z pustym żołądkiem, ale bez ciężkości po obfitej kolacji.
Uważaj jednak. Jeśli nie masz procesu reflukcyjnego, będziesz w stanie uniknąć dyskomfortu. W takim przypadku zjedz banana co najmniej półtorej przed snem. Ale dobrze jest wywołać naturalną reakcję.
