9 cichych objawów cukrzycy, które pojawiają się w nocy – nie ignoruj ​​tych nocnych sygnałów

• Dlaczego tak się dzieje  : Wysoki poziom cukru we krwi zmusza nerki do filtrowania nadmiaru glukozy, co powoduje, że wchłaniają one wodę.
• Znak ostrzegawczy  : Regularne wybudzanie się  2 lub więcej razy w nocy  (nie z powodu braku wody).
• Nie należy mylić z  : Normalnym procesem starzenia się – owszem, pojemność pęcherza maleje, ale  częste  oddawanie moczu połączone z pragnieniem jest spowodowane metabolizmem.

2.  Intensywny głód w nocy lub ochota na słodycze

• Dlaczego tak się dzieje  :  Spadek poziomu cukru we krwi  (reaktywna hipoglikemia) po spożyciu kolacji bogatej w węglowodany może wywołać wydzielanie hormonów głodu, takich jak grelina.
• Tak to wygląda  : budzisz się  i czujesz głód  lub masz ochotę na coś słodkiego – nawet po obfitej kolacji.

3.  Poty nocne (niespowodowane menopauzą ani temperaturą pokojową)

• Dlaczego tak się dzieje  : Wahania poziomu cukru we krwi – zwłaszcza  niski poziom cukru we krwi w nocy  – powodują wydzielanie adrenaliny, co prowadzi do pocenia się.
• Uwaga  : Obudź się w wilgotnych prześcieradłach, ale w chłodnym pokoju.

4.  Zespół niespokojnych nóg lub skurcze łydek w nocy

• Dlaczego tak się dzieje  : Zaburzenia krążenia i problemy nerwowe (wczesna  neuropatia obwodowa  ) spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi mogą powodować mrowienie, skurcze lub uczucie kłucia.
• Uwaga  : Często mylony z zespołem niespokojnych nóg, ale może mieć przyczyny metaboliczne.

5.  Wyraziste sny lub koszmary

• Dlaczego tak się dzieje  : Nocna hipoglikemia może powodować uwalnianie przez mózg hormonów stresu,   czego skutkiem są intensywne, niepokojące sny .
• Zadaj sobie pytanie  : Czy Twoje sny są niezwykle chaotyczne lub nacechowane lękiem?

6.  Budzenie się rano zmęczonym, pomimo 7-8 godzin snu.

• Dlaczego tak się dzieje  : Skoki i spadki poziomu cukru we krwi zakłócają cykl snu i skracają czas  głębokiego snu (sen regeneracyjny)  .
• Rezultat  : Wysypiasz się, ale nigdy nie czujesz się  wypoczęty  .

7.  Suchość w ustach lub nadmierne pragnienie w nocy

• Dlaczego tak się dzieje  : Wysoki poziom cukru we krwi powoduje odwodnienie tkanek, co prowadzi do odwodnienia – nawet podczas snu.
• Objawy  : Budzenie się rano całkowicie odwodnionym, natychmiastowa potrzeba przyjęcia wody.

8.  Zamglone widzenie po przebudzeniu

• Dlaczego tak się dzieje  : Przesunięcie płynu w wyniku wysokiego poziomu cukru we krwi może spowodować chwilowy obrzęk soczewki oka.
• Zazwyczaj problem rozwiązuje się sam  w ciągu kilku godzin, ale jeśli pojawia się często, jest to znak ostrzegawczy.

9.  Nawracające nocne infekcje grzybicze lub swędzenie skóry

• Dlaczego tak się dzieje  : Cukier w moczu i pocie sprzyja rozwojowi drożdżaków i bakterii. Kobiety mogą odczuwać  swędzenie lub upławy w okolicy pochwy  ; inne odczuwają  swędzenie w pachwinach lub pod pachami  .
• Cichy znak  : Często bagatelizowany jako „tylko wysypka”.

 Kiedy należy udać się do lekarza (nie czekaj!)

Jeśli  regularnie doświadczasz dwóch lub więcej z poniższych objawów  , porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem:

• poziom cukru we krwi na czczo
• HbA1c  (średni poziom cukru we krwi w ciągu 3 miesięcy)
• Insulina na czczo  (w celu sprawdzenia insulinooporności)
• Doustny test tolerancji glukozy (OGTT)  u pacjentów wysokiego ryzyka

 Przy wczesnej interwencji stan przedcukrzycowy można  często odwrócić w ciągu 6 miesięcy dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom i zarządzaniu stresem.

 5 nocnych nawyków wspomagających zdrowy poziom cukru we krwi

Nie potrzebujesz diagnozy, aby zacząć dbać o zdrowie swojego metabolizmu:

1. Unikaj węglowodanów na 2-3 godziny przed snem  (szczególnie cukru, białego pieczywa i makaronu).
2. Zjedz kolację bogatą w białko  (kurczak, ryba, tofu, jajka), aby ustabilizować poziom cukru we krwi na noc.
3. Po kolacji wybierz się na 10-minutowy spacer  – dzięki temu zmniejszysz wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku nawet o 30%.
4. Zadbaj o odpowiednią podaż płynów w ciągu dnia  – zmniejsz ilość przyjmowanych płynów na 1–2 godziny przed pójściem spać, aby uniknąć oddawania moczu w nocy.
5. Sen jest priorytetem  – nawet jedna nieprzespana noc zwiększa insulinooporność.

Ostatnia myśl: Twoje noce dają wskazówki na temat Twojego stanu zdrowia.

Cukrzyca nie zawsze daje o sobie znać drastycznymi objawami. Często daje o sobie znać po cichu – w postaci nocnego oddawania moczu, nagłych napadów głodu lub zespołu niespokojnych nóg o 2 w nocy.

Ale te subtelne sygnały to  wczesny system ostrzegawczy twojego ciała  . I jeśli ich posłuchasz, możesz  zmienić kurs,  zanim dojdzie do szkody.

Więc zadaj sobie pytanie dziś wieczorem, zanim pójdziesz spać:  „Czy mój sen jest naprawdę spokojny, czy też moje ciało próbuje mi coś powiedzieć?”

 Twoje przyszłe zdrowie zapisane jest w twoich nocach. Zwróć na to uwagę.

Chcesz przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem metabolicznym? Pobierz nasz bezpłatny „7-dniowy poradnik nocnego powrotu do normy cukru we krwi”  – ​​z pomysłami na kolację, wieczornymi rytuałami i narzędziem do śledzenia objawów na wizytę u lekarza.
 

Otrzymasz również  :

• Lista czynników ryzyka cukrzycy do druku
• Wskazówki, jak czytać etykiety produktów spożywczych jak ekspert od poziomu cukru we krwi
• Tygodniowe porady dotyczące dobrego samopoczucia (bez spamu – tylko wsparcie oparte na naukowych podstawach)