Jeśli to zrobisz, nie wahaj się z nami skontaktować.
Zadbaj o brązowienie.
Przytrzymaj kolano pod udem i powoli wyciągnij je tak daleko, jak możesz, nie napinając mięśni.
Dodaj ponownie i powtórz ruch.
Po 10 dniach osobno dodane zostaną 3 serie.
Ćwiczenie 3: Rozciąganie mięśnia gruszkowatego w pozycjach siedzących.
Jeśli szukasz więcej energii, to jest łatwiej. Aby to odwrócić, czas zacząć.
Jak to zrobić:
Użyj go, aby ustabilizować jego pozycję.
Załóż boczną nogę na głębokość (jakbyś rysował „4”). Potem możesz to zatrzymać i możesz zrobić to jeszcze raz.
Po 15 tygodniach nie minęło wiele czasu.
Powtórzyłem dziesięć ruchów 3 lub 4 razy. POLECAMY OBEJRZEĆ TEGO FILMU DLA LEPSZEGO ZROZUMIENIA:
Dodatkowe oznaczenie:
Wykonuje te ćwiczenia w wygodnym ubraniu i cichym miejscu.
Na koniec będziesz musiał poczekać i zobaczyć, czy będziesz mieć jakieś pytania.
Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli odczuwasz przeszywający ból, dostęp do mrowienie lub.
Kluczowa jest systematyczność: ćwiczenia te ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, aby przyspieszyć.
Krótko mówiąc,
Jeśli jednak chcesz to zrobić, będziesz musiał poczekać do końca dnia. Przecież to pierwszy raz, kiedy trzeba się tym zająć, więc jest to łatwe.
zobacz ciąg dalszy na stronie kontrolnej
